ГПД 31.03.2021

 

 Тренінг 
"Вереда, або як розповісти про свої почуття"

Контроль емоцій - важливе вміння сучасної людини.
 Дитині легше впоратися зі своїми емоціями, якщо вона може їх назвати. Отже кожну дитину слід знайомити з базовими емоціями людини: страхом, соромом, інтересом, радістю, журбою, гнівом, презирством, відразою, здивуванням. 
Уміння контролювати свої емоції робить дітей більш впевненими у собі, стресостійкими та адаптованими в колективі. До того ж, треба памятати, що почуття можуть передаватися від однієї людини до іншої. Якщо хтось боїться, він може передати свій страх іншому. Так само і радість. Якщо комусь весело, то всі люди навколо починають радіти й усміхатися. Отже важливо аби всі члени колективу вміли контролювати свій емоційний стан.
До речі, кожен може сам поліпшити свій настрій, якщо він зіпсувався. Ось, наприклад, що радить поет Анатолій Костецький у вірші: «Як зробити день веселим?» 
Ти прокинься рано-рано, 
Лиш над містом сонце встане, 
Привітайся з ластівками, 
З кожним променем ласкавим. 
Сам гарнесенько умийся, 
Сам швиденько одягнися, 
Підійди до тата й мами 
І скажи їм: — Добрий ранок! 
Усміхнися всім навколо: 
Небу, сонцю, квітам, людям. 
І тоді обов’язково 
День тобі — веселим буде!

Щоб поліпшити настрій, ви можете: 

• Погуляти на свіжому повітрі, пограти у рухливі ігри. 
• Намалювати свій настрій, виліпити його. 
• Почитати цікаву книжку, подивитися мультфільм, послухати музику чи заспівати веселу пісеньку.

Психологи радять навчитися розпізнавати негативні емоції та позбуватися їх, використовуючи методи саморегуляції. Не потрібно пригнічувати почуття бо вони не зникають, а накопичуються і шукають виходу в неконтрольованих ситуаціях (в образах, бійках, в агресивній поведінці).

Навчити дітей позбуватися негативних емоцій можна, випробовуючи деякі способи, наприклад: битися надувними кульками у парах, розірвати якусь непотрібну газету чи журнал, зробити з паперу кульки та покидати у стіну, зробити снігопад, намалювати свою злість, з’їсти щось смачненьке, випити чай, пограти з домашніми улюбленцями, послухати приємну музику, розповісти про свої емоції батькам або поговорити з психологом.

Пам’ятайте - все у ваших руках, і яким буде ваш день - залежить від вас!